Zwanger zijn is een bijzonder moment in je leven. Maar het is ook een periode waarin je lichaam verandert. Daardoor heb je sneller last van bijvoorbeeld rugpijn, heuppijn, vermoeide benen of spanning in je nek. Het goede nieuws? Een massagestoel kan die klachten verlichten. Maar is een elektrische massagestoel wel veilig als je zwanger bent? In deze blog leggen we je alles uit over het gebruik van een massagestoel tijdens de zwangerschap én geven we tips om verantwoord te ontspannen.
Mag je een massagestoel gebruiken als je zwanger bent?
Ja, over het algemeen mag je een elektrische massagestoel ook tijdens de zwangerschap gebruiken. Maar het verschilt wel per persoon of dit verstandig is om te doen. In de eerste 3 maanden (het eerste trimester) wordt vaak afgeraden om massages te nemen. Later in de zwangerschap is er meer toegestaan, zolang de massage maar niet te stevig is.
Veel zwangere vrouwen ervaren verlichting van hun klachten door een zachte massage. Zo kan een lichte druk op de rug of benen heel fijn zijn om de doorbloeding te stimuleren en spanning los te laten. Een massage kan dus zeker een fijn idee zijn als je zwanger bent.
Let wel op: niet alle functies van een massagestoel zijn geschikt tijdens de zwangerschap. Ook is het beter om te kiezen voor zachtere massages en om niet te lang op een massagestoel te zitten. We raden aan om niet langer dan 10 tot 15 minuten per keer gebruik te maken van de massagestoel.
Vermijd deze functies tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap is het verstandig om bepaalde functies van een massagestoel niet te gebruiken. Dat heeft alles te maken met de veranderingen die tijdens de zwangerschap in het lichaam plaatsvinden. Door hormonale schommelingen worden spieren en gewrichten soepeler en gevoeliger. Hierdoor vergroot diepe druk of stretchtechnieken het risico op overbelasting of letsel. Tegelijkertijd zorgt een verhoogde gevoeligheid van de huid en spieren ervoor dat stevige massages onaangenaam of zelfs pijnlijk kunnen zijn. Ook verwarmingsfuncties kunnen beter vermeden worden, omdat oververhitting tijdens de zwangerschap, vooral in het eerste trimester, mogelijk schadelijk kan zijn voor de baby.
Dit zijn de belangrijkste functies om te vermijden:
✗ Intensieve massageprogramma’s
Je kunt beter geen intensieve massageprogramma’s kiezen, zoals deep tissue-massage. Dat drukt te veel op je spieren, gewrichten en weefsels die door hormonale veranderingen losser zijn geworden. Dit verhoogt het risico op letsel.
✗ Sterke vibraties en schuddende functies
Intense vibraties kunnen risico’s met zich meebrengen, vooral in het eerste trimester. Ze kunnen ongemak veroorzaken of, in zeldzame gevallen, zelfs vroegtijdig weeën opwekken. Daarom wil je sterke vibraties of schuddende functies vermijden.
✗ Warmtefuncties en warmtemassage
Het advies is om zeker geen warmtemassages, zoals hot stone-effecten of verwarmde kussens, te kiezen tijdens de zwangerschap. Oververhitting is een reëel gevaar tijdens de zwangerschap en kan schadelijk zijn voor de foetus.
✗ Massage van de buikstreek
Gebruik geen massagefuncties op je buik. De buik is extra gevoelig tijdens de zwangerschap en directe druk of stimulatie kan risico’s opleveren voor de baby.
✗ Gebruik in het eerste trimester
In het eerste trimester wordt het gebruik van een massagestoel vaak afgeraden vanwege het verhoogde risico op onder andere een miskraam.
Tips voor het gebruik van een massagestoel tijdens de zwangerschap
Je weet nu wat je moet vermijden, maar er zijn ook genoeg manieren om een massagestoel wél veilig te gebruiken. Deze tips helpen je daarbij:
✓ Gebruik de massagestoel pas na het eerste trimester.
In het eerste trimester kun je de stoel beter niet gebruiken. Vanaf het tweede trimester hoef je minder bang te zijn voor risico’s.
✓ Kies voor een zachte massage met lage intensiteit.
Vermijd diepe druk en stel de stoel zo in dat de massage comfortabel aanvoelt.
✓ Beperk de duur van je sessie.
Gebruik de massagestoel maximaal 10 tot 15 minuten per keer.
✓ Focus op veilige zones, zoals schouders, benen en voeten.
Vermijd een directe massage van de onderrug of buik.
✓ Gebruik een stoel met een Zero Gravity-positie.
Deze houding verlicht de druk op je lichaam en zorgt voor extra ontspanning.
✓ Luister goed naar je lichaam
Voelt iets niet prettig aan? Stop dan meteen met de massage.
Twijfel je of iets wel of niet mag in je zwangerschap? Overleg dan altijd eerst met je verloskundige of arts.
Alternatieven voor stoelmassage tijdens de zwangerschap
Misschien voelt het voor jou niet goed om een massagestoel te gebruiken tijdens je zwangerschap. Het kan ook zijn dat je verloskundige heeft geadviseerd om er voorlopig mee te wachten. Gelukkig zijn er dan alternatieve manieren om toch tot rust te komen.
Ga voor een zwangerschapsmassage bij een professional. Zo’n gespecialiseerde masseur houdt rekening met je houding, buik en bloedcirculatie.
Boek een lichte voetmassage of lymfedrainage om jezelf verlichting te geven. Vooral bij vermoeide benen of vochtophoping werkt dit goed.
Neem thuis een warm voetenbad ter ontspanning.
Doe lichte stretchoefeningen als een fijne manier om het lichaam te ontspannen.
Probeer ademhalingsoefeningen of meditatie om mentaal tot rust te komen. Mentale ontspanning heeft ook een positief effect op je lichaam.
Zelf ervaren wat een massagestoel voor je doet als je zwanger bent?
Kom langs in één van onze showrooms en ontdek zelf hoe een massagestoel aanvoelt als je zwanger bent. Onze specialisten nemen de tijd om je persoonlijk te adviseren en laten je verschillende modellen proberen, afgestemd op jouw behoeften. Zo voel je direct welke massage voor jou prettig is.
Heb je vooraf vragen? Neem contact met ons op. We helpen je graag verder.